Улучшить Свои Плавательные Движения С Помощью Этих Техник Эксперт



Плавание является одним из лучших форм физических упражнений, а также расслабление. Здесь больше о техниках, которые участвуют в различных плавательных инсультов. Плавание-это форма упражнений, которая сжигает много калорий, увеличивает сердечно-сосудистой фитнес-уровня, повышает выносливость и силу мышц, не влияет на суставы из-за воды, поддерживая свой вес, освежает и охлаждает в жаркую погоду, и что может быть сделано безопасно даже в старости. Есть исторические свидетельства людей, плавание с многотысячелетней. Например, есть наскальные рисунки, датируемые каменным веком, изображающая люди купаются. Плавание тоже упоминается в Библии как и в греческом эпосе, "Илиаде" и "Одиссее", которые восходят 1500-2000 лет. Четыре пловцов, выполнение обхода было выявлено в древних глиняных печатей в Египте, датируемых 4000 годом до н. э.. На самом деле, люди рождаются с врожденной способностью плавать. Некоторые семьи даже пригревает идея давать своих детей уроки плавания!

--- Руководство идеальный начинающих по синхронному плаванию

Безопасность такая работа не может быть гарантирована. Однако, насколько дети старшего возраста или взрослые обеспокоены, плавание является отличным способом, чтобы тренироваться, чтобы неторопливо провести время, а также проводить как соревновательный вид спорта. Все, что может быть основанием для занятия плаванием, важно изучить технику, вовлеченных в различные штрихи для того, чтобы иметь возможность выполнять ее хорошо.

--- Покупая Плавательные Очки? Мы расскажем вам, как выбрать правильный

Существует четыре основных Стокса: обход, известный также как Фристайл; на спине; брасс; и бабочка. Из этих, бабочка и брассом труднее учиться по сравнению с кролем и на спине.

Кроль, или вольный стиль
Среди всех инсультов, кроль является самым популярным, а новичкам найти его проще выучить. Техника, вовлеченных в этот ход довольно прост. Вы плывете на животе в воде, и продвигают себя, вращая руками в движение мельницы, и пинком ноги в порхающие движения. Самая трудная часть этой техники является координация дыхания при выполнении ударов, так как лицо остается в воде почти все время.

В Плавании Кролем TechniqueThe Руку Инсультов
Руки должны быть перемещены в качестве альтернативы, как вращающиеся мельницы.
Для того, чтобы плыть по прямой линии, каждый рычаг должен быть продлен до полного охвата и тянут с одинаковой силой по воде.
Когда под водой, руки должны быть перемещены к форме букву 'ы' шаблон.
Во время восстановления, в то время как руки должны быть лодочкой, руки и запястья должны быть расслаблены.
Нога Движение.
Ноги пинали кроме того, в развевающемся движения.
Колени должны быть слегка согнуты.
Лодыжки и ступни должны быть расслаблены. Если держаться жесткой, это может привести к судороги в ноге.
Для максимального движения вперед, ногами вниз движение должно быть подчеркнуто.
Как дышать
Инсульт начинается с поднятия одной рукой, и плечо поднимается, голова должна быть повернута в сторону, чтобы перевести дыхание.
Голова должна быть повернута так, что нос отрывается от воды, чтобы дышать.
Голова не должна быть поднята с воды, поскольку это замедляет скорость движения.
Возьмите один глубокий вдох или несколько вдохов, как требовалось, а потом поверните голову в воду и выдохнуть через рот и нос.
Координации с удара другую руку, повернуть голову в противоположную сторону и повторить тот же процесс.
На Спине
На спине сродни ползать, за исключением того, что вы плывете на спине в воде. Руки перемещаются в аналогичном чередуя движения ветряная мельница, и ногами в ногами в такой же порхающие движения. Двух основных приемов правильного на спине: одна, что руки перемещаются с одинаковой силой, иначе вы окажетесь поплыла к одной стороне; двое, что тело должно быть свернуто из одной стороны в другую, так что руки вытянуть их во всю длину, чтобы продвинуть вас, поймав достаточное количество воды.

На Спине Плавание TechniqueThe Руку Инсультов
Руки должны быть перемещены кроме того, в образце ветряк движения, как они вращаются.
Руки должны быть лодочкой, и когда он выходит из воды, большой палец должен выйти первым.
Когда под водой, руки должны быть перемещены к форме букву 'ы' шаблон.
Нога Движение.
Как в обход, ноги пнул в порхающие движения, кроме того.
Колени слегка согнуть.
Лодыжки и ступни должны быть расслаблены.
Однако в отличие от кроля, для максимальной тяги вверх ногами движения должны быть подчеркнуто.
Как дышать
Голова должна быть обращена вверх.
Поскольку голова находится вне воды все время, дыхание не нужно быть максимально скоординированы с ударами рук и ног по сравнению с другими плавательные движения. Следовательно, вы можете разработать шаблон дыхания, что вы найдете самые удобные.
Брасс
Замысловатые времени участвует в брассе. По сути, отсутствует даже один удар может дисквалифицировать вас на соревнования по плаванию. Этот метод включает в себя шаблон, в котором тело качается вверх и вниз, как вы продвинуть себя вперед в воду. Брасс-это сложная техника, и не следует выбирать, если вы только начинаете учиться плавать. В принципе, этот ход предполагает вытягивая руки в воду, как вы Боб и дышать, а затем пинать ногами, как вы Боб вниз и скользить вперед. Руку вытягивать и пинать ногой сделали также.

Брасс Плавание TechniqueThe Руку Инсультов
Руки следует держать над головой, когда вы начинаете инсульта.
Затем руки должны быть приведены к груди, вытягивая на воде.
Руки следует держать лодочкой.
Возьмите руки назад в исходное положение.
Нога Движение.
Колени должны быть подтянуты к груди.
Затем ноги должны быть тяги прямой и обратной.
Ноги должны быть "склеены" вместе, чтобы подтолкнуть воду, а также продвинуть вас вперед, похожее на лягушку пнуть.
Как дышать
Дыхание должно приниматься каждый раз руку-ход сделан.
Как только вы закончите одним ударом руки, твоя голова поднимается над водой. Это когда вы должны вдохнуть.
Как ваша голова снова опускается в воду, задерживать дыхание.
Когда ты появляешься, выдох, и снова вдох.
Баттерфляй
Похож на брасс, бабочка тоже сложная техника плавания, и не выступал для начинающих учеников, так как она включает в себя изрядное количество сил, а также точные сроки. При выполнении этого удара, ноги должны быть сдвинуты вместе сродни движениям дельфина за хвост, руки также должны быть перемещены вместе, толкает воду вниз, а потом назад, пока туловище движется вперед в волнообразной форме.

Бабочка Плавание TechniqueThe Руку Инсультов
Руки должны быть перемещены вместе, тянул через воду, в то время как руки остаются лодочкой.
Ладони должны быть обращены наружу и нажал на вниз, а также внешних движений.
Ход завершен, размахивая руками вперед в радикальные движения, пока они находятся над водой.
Нога Движение.
Колени должны быть сведены вместе и слегка согнуты.
Тогда колени должны быть выпрямлены, делая толкая вниз, пока ноги взбитые вниз.
Для каждой руки инсультом должны быть выполнены двумя ногами движение..
Как дышать
Дыхание подобно тому, как в брассе.
Дыхание должно быть принято на кульминацию каждым взмахом руки.

Плавание-это действительно отличный способ, чтобы тон Вашего тела и особенно повысить выносливость и сердечно-сосудистую выносливость. Лучшая часть, однако, является тот факт, что вы можете научиться плавать в любом возрасте! Лучший способ избавиться от aquaphobia, чтобы на самом деле войти в воду и учиться его стороны. Как бы парадоксально это ни звучало, это правда! Однако, убедитесь, что Вы не одиноки вы в первый раз погрузиться в воду для купания. Как только вы научитесь плавать, вы поймете, что это действительно является одним из лучших способов расслабиться. и похудеть тоже!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Улучшить Свои Плавательные Движения С Помощью Этих Техник Эксперт Улучшить Свои Плавательные Движения С Помощью Этих Техник Эксперт